Sucos antioxidantes para emagrecer

Os sucos antioxidantes são definitivamente os melhores companheiros para mantermos a saúde em dia e a boa forma. Além disso, as propriedades dos sucos antioxidantes ajudam a melhorar todo o funcionamento do nosso organismo, e colaboram com o emagrecimento. Se você quiser perder peso, os sucos antioxidantes ajudam muito e da mesma forma fazem um bem enorme à saúde! 

É fundamental pensarmos na hidratação de nosso corpo, ingerindo líquidos durante o dia!

Veja abaixo duas receitas que são muito fáceis de fazer, e portanto, trazem um grande benefício à saúde.

Suco de Cenoura e Maçã

• 125g de maçã
• 125g de cenoura

As maçãs devem ser lavadas, ter o miolo e as sementes removidas. Não é necessário descascar. Cortar em tamanhos compatíveis com o juicer a ser utilizado. As cenouras devem ser lavadas e escovadas, mas não descascadas ou raspadas.

Na cenoura há o Betacaroteno que é um antioxidante, por isso previne o envelhecimento, beneficia a visão noturna, aumenta a imunidade, dá elasticidade à pele, brilho aos cabelos e fortalece as unhas;  Luteína e Zeaxantina que protegem os olhos e a visão, protegem contra o envelhecimento precoce, tem ação anticancerígena e fortalecem a imunidade; Falcarinol que é um antibiótico natural, tem ação anticancerígena, anti-inflamatória e anticoagulante.

Na maçã tem quercetina, ácido clorogênico, ácido gálico, catequinas, epicatequinas, pectina, antocianinas, Florizina que é um composto natural,  atua como um regulador da glicemia. 

Como resultado, o consumo de antocianinas e outros antioxidantes poderia auxiliar na interrupção da gênese do câncer, na melhor resposta ao tratamento antineoplásico e evitar uma possível recidiva do mesmo. A pectina  promove proteção contra a oxidação de lipídeos.

Sucos antioxidantes – suco verde

• alface romana
• alface roxa
• endívias
• escarola
• folhas tenras de beterraba
• agrião: ¼ de maço
• repolho roxo
• pimentão verde: ¼ de 1 pimentão pequeno
• acelga: pouco
• maçã verde: 1 unidade

Portanto o suco verde é rico em Vitaminas e minerais: Vitamina C, E, Betacaroteno, Cálcio, Magnésio, Zinco, Vitamina K,  Manganês, outros antioxidantes e fitonutrientes (Zeaxantina, Luteína, Quercetina). 

O repolho roxo tem ainda ômega 3 (ALA), e 6 a 8 vezes mais vitamina C do que o repolho verde. Além disso, temos os Glucosinolatos que originam os isotiocianatos (proteção antioxidante e enzimas de detoxificação hepática). 

Tem índice glicêmico muito baixo e ainda mais! Tem Sinigrina, que tem ações terapêuticas importantes. Por isso veja abaixo algumas indicações para o consumo de suco verde que irão te ajudar ainda mais.

Indicações

Câncer de bexiga – inibe crescimento de câncer de bexiga [ according to “Allyl isothiocyanate-rich mustard seed powder inhibits bladder cancer growth and muscle invasion” by Bhattacharya A, Li Y, Wade KL, Paonessa JD, Fahey JW, Zhang Y.(1) ]

Atua no metabolismo de CHO e Lípides  [“Multidirectional time-dependent effect of sinigrin and allyl isothiocyanate on metabolic parameters in rats” by Okulicz M.(2) ]

Diminui a hipertrigliceridemia pós prandial  [Washida K, Miyata M, Koyama T, Yazawa K, Nomoto K.(3)]

Efeito antimicrobiano[“Enzymatic inhibition by allyl isothiocyanate and factors affecting its antimicrobial action against Escherichia coli O157:H7” by Luciano FB, Holley RA.(4)]

Câncer de fígado – efeito inibitório [“Allyl isothiocyanate and its N-acetylcysteine conjugate suppress metastasis via inhibition of invasion, migration, and matrix metalloproteinase-2/-9 activities in SK-Hep 1 human hepatoma cells” by Hwang ES, Lee HJ.(5) ].

Câncer Colorretal – efeito apoptótico em cels cancerígenas  [“Effects of Brussels sprout juice on the cell cycle and adhesion of human colorectal carcinoma cells (HT29) in vitro” by Smith TK, Lund EK, Clarke RG, Bennett RN, Johnson IT.(8) ]

Quer saber como deixar a vida mais doce? Então veja o artigo que falamos sobre a fruta do milagre!

Conclusão

Finalmente, se você gostou desse artigo, certamente irá gostar ainda mais deste presente! Tire proveito dos sucos antioxidantes em geral, porque isso irá beneficiar seu corpo, saúde e dar mais um passo rumo ao centenário, que acima de tudo irá te surpreender!

Espero que tenha gostado desse artigo.

Um abraço, João Vasconcelos.