Como fazer exercícios em casa?

Sabemos da importância de manter um corpo saudável, da importância de se fazer exercícios físicos. Mas junto a isso, alguns itens se contrapõem dificultando nossa busca por um corpo atlético. A boa notícia é que vamos lhe mostrar diversas formas de como fazer exercícios em casa! Dois principais desafios que enfrentamos são:

Em primeiro lugar, quantas vezes você deixou de correr atrás do seu corpo dos sonhos por falta de tempo? Ou quantas vezes você desistiu de fazer academia pelos preços absurdos que cobram, pelas roupas de ginástica que você precisa comprar?

Por isso através desse artigo, vou te mostrar que você pode alcançar o corpo perfeito e como fazer exercícios em casa, sem precisar utilizar equipamentos caros e sem gastar muito.

como fazer exercícios em casa

Como assim? Um corpo atlético sem precisar sair de casa?

Isso mesmo! Através de objetos que você possui dentro de sua casa, que estão ao seu alcance, ou como na maioria das vezes, nada, além de sua força de vontade. Veja abaixo como fazer exercícios em casa de forma bem simples!

Antes de tudo, gostaria de frisar que se você deseja ter um corpo atlético e com músculos torneados, você precisará se esforçar. Esforço tal que necessita de muita dedicação. Quando falamos em dedicação, não é apenas na realização do treino – sim, isso conta muito, mas além disso, você precisará ter uma grande disciplina em sua alimentação e também, para quem não possui tempo, é necessário que separe uma hora ou alguns minutos de seu dia para realizar suas sessões de exercícios.

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Como fazer exercícios em casa?

Normalmente, quando decidimos que queremos malhar, esperamos resultados rápidos. Ficamos analisando todos os detalhes de nosso corpo diariamente para ver se perdemos algumas gordurinhas ou ganhamos massa muscular em determinadas partes do corpo.

Para quem decide malhar em casa, as vezes isso pode ser um desafio pois, os resultados ocorrem um pouco mais devagar do que para quem frequenta academias e utilizam equipamentos que trabalham a musculatura de forma mais intensa, porém obter resultados não é impossível.

Quando o objetivo da pessoa é ver os músculos do corpo crescendo e ganhando silhuetas, é necessário que haja dedicação a exercícios que exijam um maior esforço físico. É indicado que antes de qualquer exercício que a pessoa se alongue, e para realizar isso, não é necessário nada além de seu corpo e vontade de aprender como fazer exercícios em casa.

Que exercícios devo fazer em casa?

Realizar caminhadas e corridas também fazem parte da busca pelo corpo atlético, principalmente no período da manhã. Realizar estes exercícios base dará resistência ao seu corpo e vitalidade a sua saúde. Por isso lembre-se sempre que fazer exercícios vai além de se ter um corpo bonito, movimentar seu corpo garante que você tenha uma excelente saúde.

Há alguns outros exercícios que você pode realizar em casa, sem a necessidade de ter equipamentos e que tonificarão seus músculos, tais como:

  • Abdominais;
  • Flexões;
  • Agachamentos;
  • Danças aeróbicas;
  • Exercícios aeróbicos (existem diversos tipos que são feitos para a tonificação de cada parte do corpo);
  • Todos os que envolvem a movimentação do corpo em geral.

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Objetivos para fazer exercícios em casa

Para quem deseja ter um resultado um pouco mais rápido, é indicado que se faça exercícios com levantamento de pesos. Em casa, podemos encontrar objetos que sejam pesados, firmes e seguros e podem ser usados na execução de exercícios. Mas como fazer exercícios em casa ?

  • Bolsas e malas: Esses objetos contendo volumes internos como livros ou objetos pesados, podem ser usados para exercitar seu bíceps.
  • Garrafas pets: Você pode trabalhar a musculatura de seus braços e de seus bíceps realizando sessões levantando esses galões cheios, de 2 litros ou de 5.
  • Meias velhas: Preencha um par de meias antigas com areia e pedras, você pode trabalhar seus glúteos com elas. Costure-as de uma forma que elas fechem como uma tornozeleira, assim você poderá envolvê-la em sua perna.
  •  Sacos com alimentos: Você pode usar a sua imaginação. Aí entram saco de arroz, de feijão, de batatas, laranjas. Sempre alimentos pesados que possibilitem que trabalhe a musculatura. Trabalhe pernas, tornozelos, realizar flexões, braços, etc.
  • Cabo de vassoura: Faça sessões de agachamento com um cabo de vassoura, ele facilita o seu trabalho e sustenta a base de seu corpo.

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Para algumas pessoas, pode parecer um pouco bizarro pensar em fazer exercícios com objetos que consumimos e que utilizamos em nossa residência, mas traz bastante resultado, principalmente quando temos alguns empecilhos que nos impedem de buscar o corpo perfeito ou quase perfeito.

Como já foi dito, é importante que juntamente com exercícios, para se ter um corpo saudável é necessário ter uma alimentação saudável. Quando buscamos algum objetivo, precisamos saber que comer alguns alimentos ou deixarmos de comê-los nos ajudarão grandemente. Portanto busque uma dieta que seja coerente com seu objetivo e não perca seu foco.

Finalmente, não deixe que a falta de tempo ou falta de dinheiro seja um desafio na busca pelo corpo de seus sonhos. A partir de agora, isso não é mais uma desculpa. E se você tem preguiça, leia o artigo que fala de exercícios para pessoas preguiçosas. Para ressaltar, a internet possui uma série de blogs e canais no YouTube com conteúdos gratuitos que podem te beneficiar. Aproveite! E bons treinos 😀

Bônus!

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