Vida sem stress – qual o segredo do combate ao stress

Uma alimentação saudável, pode ser a saída para uma vida sem stress. Se cuidar, é fundamental, seja para quem tem saúde e principalmente para aqueles que querem o combate ao stress.

Vida Sem Stress

Como se alimentar bem, pode ajudar no combate ao stress?

Se estamos nos sentindo estressados, na maioria das vezes pode estar relacionado à má alimentação. Caso você sentir que está irritado além da conta, é importante que você consulte tanto os psicólogos como os nutricionistas. Como resultado, poderemos ter uma vida sem stress.

Eles irão analisar sua rotina, e verificar se sua irritação está vindo do que você realmente come, ou mesmo de sua rotina diária. Devemos ficar longe do stress, já que ele é o maior responsável por doenças cardíacas, e até mesmo o AVC.

Confira quais os alimentos que podem te auxiliar no combate ao stress.

1-Maracujá

Devido a ser rico em vitamina C, seu chá e suas folhas são fortes aliados no combate ao stress. Seu composto, conhecido como flavonoides, é o responsável por deixar o organismo mais calmo.

2-Alface

vida sem stress

Este alimento contém uma substância chamada de lactucina, que não somente acalma, mas é muito utilizada como sedativo.

3-Laranja

combate ao stress

A laranja funciona como antioxidante natural, devido ao fato de ter grande concentração de vitamina C, o complexo B e o cálcio presente na composição da laranja, possuem função relaxante.

4-Castanha-do-Pará

vida sem stress

O selênio que está presente na composição da castanha, alivia bastante o stress que adquirimos no decorrer do dia.

5-Couve

vida sem stress

A couve não só ajuda no combate ao stress, mas também deixa o sistema imunológico fortalecido. Em sua composição contém ferro, cálcio, e fibras.

6-Brócolis

combate ao stress

O brócolis também combate à depressão, e devido a ter ácido fólico, garante o bom funcionamento das células. Entenda agora um pouco mais como podemos ter uma vida sem stress.

Que relação tem o stress com a nutrição?

Atualmente, já foi confirmado por meio de pesquisas que aproximadamente 18% da população em São Paulo, já sofrem desse mal.

Quando a pessoa está passando por um momento forte de stress, ela pode perder nutrientes que precisam ser colocados novamente no organismo, por meio de reeducação alimentar.

E por causa disso, é que o nutricionista, se possível com um psicólogo acompanhando, devem analisar o quadro de seu paciente, para verificar quais nutrientes ele está precisando mais e criar um cardápio específico.

Em resumo…

vida sem stress

Uma alimentação saudável, pode curar até a depressão. Isso já foi comprovado mediante pesquisa científica, e o assunto é muito discutido em sites que falam sobre depressão e stress.

Se você quer ficar longe desses transtornos, mesmo morando numa cidade como São Paulo, você precisa criar hábitos que irão deixar seu organismo mais leve.

Caso você esteja em uma situação que você realmente necessita mudar, para evitar um problema cardiovascular, por exemplo, não fique culpando o ambiente externo. A mudança está dentro de você, cabe a você adaptar sua rotina para ser mais saudável.

Exercícios como Yoga, também são muito recomendados no combate ao stress. Você deve ser persistente para levar uma vida mais leve.

Espero que tenha gostado desse artigo e vamos juntos Rumo ao Centenário!

Um abraço, João Vasconcelos.

Já pensou em poder fazer exercícios de alta intensidade em casa, usando seu próprio corpo?

Conheça o Total HIIT!

Total HIIT Thiago Pugliesi

Faça uma aula experimental!

* * * * Clique aqui * * * *

O Total HIIT é o programa de treinamento com o peso do corpo, criado pelo treinador Thiago Pugliesi. O foco é eliminar TOTALMENTE cada gordura do seu corpo, transformando os quilos indesejados em um shape rasgado com apenas 20 minutos por dia.

Thiago Pugliesi reuniu, em uma única metodologia, tudo o que os estudos comprovam sobre emagrecimento, ganho de massa magra e definição muscular.

Pode parecer bom demais pra ser verdade, mas o grande SEGREDO da queima de gordura e definição muscular está na intensidade da atividade física, e não na duração dela.

Em um estudo recente, quem praticou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) teve resultados 15% maiores em perda de peso e redução de medidas, mesmo se exercitando 40% menos tempo em relação à quem fez esteira e musculação.

Ou seja, com o HIIT, você se exercita quase metade do tempo e ainda assim tem 15% mais resultados. São resultados de verdade logo nas primeiras semanas!

E não deixe de conhecer o programa Detox Personalizado!

detox personalizado

Vida sem stress – qual o segredo do combate ao stress
5 (100%) 2 votes

Veja também