Qual o Segredo Para uma Vida Sem Stress

Uma alimentação saudável, pode ser a saída para uma vida sem estresse. Se cuidar, é fundamental, seja para quem tem saúde e principalmente para aqueles que não têm.

Como se alimentar bem, pode aliviar o stress?

Se estamos nos sentindo estressados, na maioria das vezes pode estar relacionado à má alimentação. Caso você sentir que está irritado além da conta, é importante que você consulte tanto os psicólogos como os nutricionistas.

Eles irão analisar sua rotina, e verificar se sua irritação está vindo do que você realmente come, ou mesmo de sua rotina diária. Devemos ficar longe do estresse, já que ele é o maior responsável por doenças cardíacas, e até mesmo o AVC.

Confira quais os alimentos que podem te auxiliar no combate ao estresse.

1-Maracujá

Devido a ser rico em vitamina C, seu chá e suas folhas são fortes aliados no combate ao estresse. Seu composto, conhecido como flavonoides, é o responsável por deixar o organismo mais calmo.

2-Alface

Este alimento contém uma substância chamada de lactucina, que não somente acalma, mas é muito utilizada como sedativo.

3-Laranja

A laranja funciona como antioxidante natural, devido ao fato de ter grande concentração de vitamina C, o complexo B e o cálcio presente na composição da laranja, possuem função relaxante.

4-Castanha-do-Pará

O selênio que está presente na composição da castanha, alivia bastante o estresse que adquirimos no decorrer do dia.

5-Couve

A couve não só alivia o estresse, mas também deixa o sistema imunológico fortalecido. Em sua composição contém ferro, cálcio, e fibras.

6-Brócolis

O brócolis também combate à depressão, e devido a ter ácido fólico, garante o bom funcionamento das células.

7-Peixes e frutos do mar

Por conter zinco e selênio, esses alimentos são muito conhecidos por atuar no combate ao estresse.

Que relação tem o estresse com a nutrição?

Atualmente, já foi confirmado por meio de pesquisas que aproximadamente 18% da população em São Paulo, já sofrem desse mal.

Quando a pessoa está passando por um momento forte de estresse, ela pode perder nutrientes que precisam ser colocados novamente no organismo, por meio de reeducação alimentar.

E por causa disso, é que o nutricionista, se possível com um psicólogo acompanhando, devem analisar o quadro de seu paciente, para verificar quais nutrientes ele está precisando mais e criar um cardápio específico.

Em resumo…

Uma alimentação saudável, pode curar até a depressão. Isso já foi comprovado mediante pesquisa científica, e o assunto é muito discutido em sites que falam sobre depressão e estresse.

Se você quer ficar longe desses transtornos, mesmo morando numa cidade como São Paulo, você precisa criar hábitos que irão deixar seu organismo mais leve.

Caso você esteja em uma situação que você realmente necessita mudar, para evitar um problema cardiovascular, por exemplo, não fique culpando o externo. A mudança está dentro de você, cabe a você adaptar sua rotina para ser mais saudável.

Exercícios como Yoga, também são muito recomendados para combater o estresse. Você deve ser persistente para levar uma vida mais leve.

 

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