Alimentação saudável e alimentos que fazem bem

Uma alimentação saudável é tão importante quanto os exercícios. Se você tem histórico de doenças cardíacas ou está acima do peso, você deve passar por uma reeducação alimentar. Aqui falaremos sobre os alimentos que fazem bem a saúde.

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Quais os alimentos corretos para uma alimentação saudável?

Veja a seguir, os principais alimentos que você deve ter em sua casa, e podem te ajudar a curar doenças como o câncer, e ter uma alimentação saudável.

1-Iogurte:

Trata-se de um alimento muito rico, devido ao fato de possuir todos os ingredientes que precisamos para deixar nossa saúde em dia.

Quando tomamos iogurte, estamos acrescentando ao nosso corpo o cálcio, proteínas, vitamina B e bactérias, estes têm  a função de proteger o imunológico, e também colocam ordem no intestino.

2-Banana:

No Brasil, é muito comum encontrarmos um pé de bananeira, esta fruta é muito requisitada por ter bons nutrientes e por ser barata. Quando comemos banana, fazemos a ingestão de: “fibras, minerais como o potássio e as vitaminas A, B6, C e K”.

3-Soja:

A soja é bastante conhecida nos dias de hoje, sua popularidade se deu por conta de seus nutrientes. Ao consumir soja, você coloca no seu organismo as proteínas: “cálcio, potássio, ferro e as vitaminas B1, B2 e B3”.

4-Oleaginosas:

Alimentos como as castanhas, nozes, amendoim, amêndoas, avelã, pistache, estão incluídos no grupo das oleaginosas.

Ainda dentro desse grupo, encontramos, proteínas, vitaminas, ômega 3, zinco, magnésio, selênio, fibras, cálcio, potássio, fósforo, enfim.

5-Ovo:

Embora algumas pessoas desconfiam da eficácia deste alimento, devido ao fato de estar ligado ao colesterol, ele é muito bom para a saúde.

O ovo possui uma alta quantidade de ferro, este é fundamental para proteger nosso organismo, o ferro auxilia no transporte do oxigênio.

6-Leite:

Este alimento é conhecido por ter alto teor de cálcio, proteínas, potássio, fósforo e vitaminas A, B1, B2 e D.

7-Salmão:

Este peixe é famoso por ter uma elevada quantia de ômega3, este nutriente protege o coração contra possíveis doenças, facilita o controle do colesterol e também da pressão arterial.

8-Chocolate:

Este alimento contém potássio, magnésio, selênio, vitamina C e serotonina, que nos fornecem sensação de bem-estar.

 

Porque devemos comer corretamente?

No Brasil, a obesidade está cada vez mais evidente entre jovens e adolescentes, cerca de 17,5 da população já é considerada obesa. Estes valores são considerados pela OMS, acima da média mundial.

Por isso, é que comer direito nos dias de hoje, é tão importante para termos uma alimentação saudável. Além de evitar doenças, ainda fortalecem nossa musculatura, prevenindo até osteoporose.

Se você quer ter longevidade, e ainda evitar o estresse, inclua mais frutas, verduras e exercícios físicos em sua rotina diária.

Todo mundo, já deve ter ouvido falar na internet, que quando nos alimentamos direito, o nosso corpo reage muito bem, a situações de exercícios mais longos por exemplo,

Concluindo…

Os alimentos que fazem bem à saúde, melhoram seu metabolismo, prevenindo assim, doenças internas e externas, aquelas que são provocadas por bactérias e vírus, geralmente por contaminação. Para não se perder, faça um cardápio, e mantenha a rotina.

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